Uitbranding is geen grap nie. Dit is 'n uiterste toestand van uitputting wat kan manifesteer as demotivering, angs/stres of oorweldig voel. Dit is nie verbasend dat die uitbrandingskoerse sedert die begin van die pandemie eksponensieel gestyg het nie. Trouens, websoektogte vir die frase 'tekens van uitbranding' was in 150 met 2020% gestyg van vorige jare, aangesien baie werkers ekstra druk gevoel het om te presteer om hul maatskappye te help om deur die pandemie te navigeer.
Soos in baie bedrywe, het werk in werwing sy uitdagings oor die afgelope 14 maande gehad. Aan die begin van die pandemie het baie werwers dit moeilik gevind om met kliënte in aanraking te kom, aangesien hulle hul kantore vir tuiswerk verruil het en baie rolle oornag opgehou het. Hierbenewens het kandidate óf moedeloos gevoel terwyl hulle werk soek óf vasgevang in hul huidige rolle, aangesien hulle nie wou waag om na 'n nuwe rol te skuif nie as gevolg van die ekonomiese afswaai.
Nou, aangesien die mark oor baie sektore herstel en nuwe rolle in agentskappe ingeroep word, kan dit 'n moeilike (en vermoeiende) oorgang wees vir baie konsultante terwyl hulle probeer om tred te hou met die vraag. As jy jouself in hierdie posisie bevind, is jy nie alleen nie! Hieronder het ons vier sleutelaksies uiteengesit wat jy kan neem om jou geestelike energie te beskerm en uitbranding oor die komende maande te voorkom.
Herken jou persoonlike leidrade
Terwyl hy met hoofkonsultant vir Tiger HR, Aseel Ibrahim, op ons Tiger HR Tales-podcast gesels het, het Tracey Carlton van BLME dit perfek gesê: “dit is so belangrik om vriendelik te wees met onsself en onsself toe te laat om net daardie oomblikke te hê”. Deel hiervan is om jouself op te voed oor jou persoonlike leidrade wat aandui dat iets nie reg is nie. Miskien slaap jy nie baie goed nie, of slaan jy die daaglikse stap oor waarna jy gewoonlik uitsien. Ons beveel aan om diegene rondom jou te laat weet waarna hulle moet oplet as jy dink jy loop gevaar om uitgebrand te word, aangesien hulle dalk hierdie dinge kan optel voordat jy dit doen.
Staan op en sê "Ek is nie reg nie"
Onthou: jy kan net soveel regkry. Ons het almal nog steeds te doen met die gevolge van die pandemie, en daarom is dit normaal om soms ongemotiveerd of oorweldig te voel. As jy egter dink jy is op die punt om uit te brand, moet jy met jou bestuurder praat. Deur uit te reik en hulle te vra om jou werklading te herprioritiseer, kan jy jou doenlys weer onder beheer kry. In hierdie situasies is dit noodsaaklik om 'n stap terug te neem en te bepaal waar jy hulp nodig het.
Trek 'n lyn om jou grense
Aangesien spanne voortgaan om op afstand of gedeeltelik op afstand te werk, is oorkommunikasie die sleutel. Dit is ook die geval wanneer dit by jou grense kom. Ten minste moet jy jou span laat weet wanneer jy klaar is vir die dag en wanneer jy jou middagete neem. As jy 'n paar uur uit moet neem om papierwerk klaar te maak of met minimale afleiding te werk, blokkeer daardie tyd in jou dagboek en beskerm dit soos jy 'n vergadering met 'n kliënt sou doen. Hierdie gesonde gedrag sal aan jou span die belangrikheid demonstreer om werk van huistyd te skei, wat op sy beurt moet help om oorwerk te voorkom.
Bou 'n ondersteuningsnetwerk
Of dit nou jou lessenaarmaat of jou beste vriend is, om ten minste een persoon te hê vir wie jy jou gedagtes en gevoelens kan aflaai, is so belangrik wanneer jy moeilike situasies hanteer. Dit is noodsaaklik om gereelde kontaksessies met jou ondersteuningsnetwerk te organiseer om te weet hoe jy voel. Dit kan iets so eenvoudig wees soos 'n geselsie van vyf minute aan die einde van die week, of 'n maandelikse samesyn oor drankies. Wie jy ook al kies, jy moet daardie persoon die toestemming gee wat hulle nodig het om in te tree as hulle sien dat jy negatiewe gedrag toon. Op hierdie manier kan hulle as 'n klankbord optree vir potensiële strategieë om te hanteer en kan hulle jou deur selfs die ernstigste aanvalle van uitbranding kry.
As werwers ervaar ons dikwels tye van uiterste druk. Ons moet dalk lang ure werk of gestres raak wanneer ons kortlyste vir verskeie verskillende kliënte gelyktydig voorberei. Wanneer dit egter kom by die gevoel dat jy uitgebrand is, moet jy vinnig optree om te verhoed dat jy siek word of nie kan funksioneer nie. Deur stappe te doen om die oorsaak te voorkom, behoort jy in staat te wees om uitbranding te oorkom en gesonder maniere te bevorder om jou geestesgesondheid en welstand te bestuur.
