'Trek jou eie reddingsbaadjie aan, voor jy ander help'
Navorsing toon dat werknemers 'n gemiddelde van 9 uur onbetaalde oortyd per week.
Verras dit jou? Waarskynlik nie.
Oorwerkkultuur – met lang ure en konstante uitputting – word steeds as 'n erewapen in die werkplek gesien. Dit is ten spyte daarvan dat die WGO die negatiewe langtermyn-implikasies van sulke gedrag onthul het, insluitende uitputting, uitbranding, en 'n moontlike agteruitgang in geestesgesondheid.
So, hoekom lei baie van ons wat ander bestuur steeds op hierdie teenproduktiewe manier?
Eerbewys
Daar is baie praktiese faktore wat verband hou met oorwerk en soveel moontlik take aanneem wat oor ons pad gegooi word. Maar sosio-ekonomiese faktore wat met 'oorwerk' geassosieer word, is ook diep ingeburger in ons werkplekkultuur.
Baie van ons werk eenvoudig lang ure om ons werk te behou, skuld af te betaal, of so is ons eerste in die ry vir daardie langverwagte bevordering.
Vir diegene wat 'n kultuur van lang, intense werksure aanneem, is daar dikwels 'n performatiewe element betrokke. Oorwerk word dikwels gesien as 'n eienaardige teken van sukses.
Of dit nou gedefinieer word deur 'n spoggerige postitel of leefstyl, of selfs deur werklike uitputting te demonstreer, die 'kudos' wat met oorwerk verband hou, hou vas.
Oorwerk hang ook af van die tipe bedryf en rol waarin jy is. Byvoorbeeld, mense in werke wat daarop gerig is om ander te help, soos lynbestuurders, is geneig om langer ure te werk wat tot fisiese en emosionele uitputting kan lei.
Betree die wêreldwye pandemie
Die pandemie het negatiewe werkgedrag oor alle werkhiërargieë verskerp, met COVID-kultuur wat werknemers, lynbestuurders en senior leiers beïnvloed.
Terwyl werk van die huis af sy voordele het, beteken dit ook dat daar voortdurend tegnologie rondom ons is deur die dag. Daar is nie 'n duidelike skeiding tussen 'by die werk' in 'n werksomgewing en 'by die huis wees' nie.
Finansiële wisselvalligheid het ook gedurende hierdie tydperk toegeneem, wat baie maatskappye dryf om op te tree met 'n 'ons moet meer gedoen kry vir minder'-houding.
Kommerwekkend, massa-afdankings en verlofskemas het hoër werkladings, strenger spertye en groter kommer oor werksekerheid beteken. Gevolglik het baie bestuurders baie van hierdie ekstra spanning opgeneem om die werkladings van nuwe vermiste spanlede te dek.
Maak jouself verantwoordelik
Oorwerk is gewoonlik 'n kwessie van bo na onder. Dit kan slegs aangepak word deur 'n fundamentele verskuiwing in bestuursgedrag. Een van die groot bekommernisse is dat baie individue in leiersposisies oortuig is dat daar geen probleem daarmee is nie.
Bestuurders moet egter die risiko van uitbranding en 'n afname in geestelike en fisiese gesondheid erken as hulle aanhou om op hierdie manier te werk.
Verder modelleer hulle ongesonde gedrag aan hul spanne, wat verreikende nadelige newe-effekte kan hê. Soos meer werknemers jou voorbeeld volg, hoe meer waarskynlik is dit dat fisieke en geestesgesondheidskwessies versprei het om 'n maatskappywye epidemie te word.
Wat meer is, dit help ook nie maatskappye nie. Werknemers wat 'n ongebalanseerde toestand van welstand voel, is 33 persent meer geneig om 'n nuwe rol elders te soek. In teenstelling hiermee, wanneer 'n werknemer positiewe welstand ervaar, daal dit na 8 persent.
Met inagneming van sulke bevindings, moet bestuurders kyk na maniere om hul geestesgesondheid en welstand te beskerm, wat na hul spanne weerspieël kan word, en ander aanmoedig om hul voorbeeld te volg.
Waar om te begin
Begin klein. Neem daardie pouses. Maak seker jy neem al jou jaarlikse verlof, en teken 'n tyd af waar toestelle afgeskakel is, en jy kyk nie daarna nie. Almal het 'n duidelike kopspasie nodig en ander moet weet dit is 'n maatskappywye verwagting.
Kry 'n temperatuurkontrole oor hoe diegene rondom jou oor hul werklading voel deur 'n paar kort, informele vergaderings te hou, hetsy aanlyn of persoonlik, sodat spanne nie verder gestres voel nie.
Daar is onverwagte voordele verbonde aan die versorging van werknemers wat voel dat hulle nie by die werk kan afskakel nie. Meer werknemers sal lojaal aan jou as bestuurder wees as jy tekens van nood herken en hulle aanspoor om tyd te neem.
Bevordering van emosionele gesondheid
Om deur voorbeeld te lei is makliker om te bereik as jy selfversekerd voel om dit te doen.
Jy moet bewus wees van die ondersteuningsaanbiedinge wat deur jou werkplek verskaf word. ’n Nuttige werkplek-welstandstrategie kombineer fisiese aanbiedinge soos private gesondheidsbeoordelings, lidmaatskap op die terrein of gesubsidieerde gimnasium met emosionele welstandondersteuning.
Dit is belangrik om met MH te skakel en te verseker dat beleid hierdie perspektiewe bevat. Vra oor die moontlikheid van bykomende opleiding in Geestesgesondheidsbewustheid, om jou te help om die tekens van moontlike geestesgesondheidskwessies by jouself en ander raak te sien.
Maatskappyaanbiedinge soos werknemerbystandsprogramme (WHP's) en kognitiewe gedragsterapie kan iets wees om as 'n permanente belegging te bespreek. Die teenwoordigheid van 'n emosionele welstandsterapeut in die werkplek kommunikeer duidelik dat gesprekke oor geestesgesondheid welkom en verwag word.
Digitale of virtuele terapie-oplossings kan ook effektief wees. Onthou, vir baie mense is die idee om 'n kwesbaarheid te deel of om 'n probleem te erken, 'n hindernis op sigself. Sommige navorsing dui egter daarop psigoterapie aanlyn uitgevoer is so effektief soos aangesig-tot-aangesig sessies. Gedurende 2020 het Nuffield Health-terapeute 3.7 miljoen minute terapie op afstand afgelewer.
Aanmoediging van fisiese aktiwiteit
Bewyse dui daarop bestuurders wat na hul fisiese gesondheid omsien, is meer effektiewe leiers. Gereelde oefening verhoog breingesondheid, verbetering van geheuefunksie en die vermoë om nuwe inligting te verwerk. Oefening kan ook slaap verbeter, wat dikwels deur stres, depressie en angs ontwrig word.
Dit is belangrik dat fisiese gesondheid nie oor die hoof gesien word in werkplekke waar daar hoë stresvlakke en 'n kultuur van lang werksure is nie.
Hoe minder angstig jy is en hoe beter jy op die omstandighede rondom jou reageer, hoe beter sal jy onder druk werk.
Bestuurders moet soek na leemtes in hul roetines waar hulle iets sittendes met oefening kan vervang.
Hoekom nie probeer om werkroetines met aktiwiteite op te skud deur 'loop en praat'-vergaderings te reël nie? Dit kan byeenkomste meer doeltreffend maak aangesien werknemers waarskynlik energiek as lusteloos sal raak tydens 'n vinnige stap.
Soos beperkings begin ophef, maak gebruik van enige aanbiedinge van jou maatskappy soos afslag of gratis lidmaatskap aan plaaslike gimnasiums, klasse, of deelname aan 'n geborgde werkplekgroep aan 'n liefdadigheidsgeleentheid soos 'n fondsinsamelingsloop. Moedig mense aan om by jou aan te sluit, om fisieke aktiwiteit oor jou spanne heen te verhoog.
Vir diegene wat van die huis af werk, gaan voort om 'n vlak van buigsaamheid te bied vir wanneer mense oefen. Dit is sodat werknemers gemaklik voel om te oefen wanneer dit vir hulle gerieflik is. Dit is belangrik dat diegene wat 'n fiksheidsroetine by die huis begin het, nie ophou nie, want hulle voel skuldig om te oefen wanneer ander in die kantoor is.
Deur Gosia Bowling, nasionale hoof vir emosionele welstand, Nuffield Gesondheid.
